对于家长来说，孩子的生长发育是件大事，其中以身高最为重要。首先，家长要了解孩子生长发育的基本规律。其次，家长要经常测量和记录孩子的身高，掌握自己孩子的生长规律。最后，如果孩子真的存在身高相关问题，需要早期干预，实现追赶生长，毕竟遗传的70%我们改变不了，但是环境的30%我们可以改变。所以今天就来说说如何改变环境来实现这30%的增长。
哪些因素会影响孩子的身高？
1、遗传：宝宝的身高属于七分天注定，三分靠打拼，如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。如前篇文中所述，父母的遗传占70%，环境占30%，上下有8厘米的偏差。可以用公式计算孩子的遗传身高。
此外，遗传病（单基因遗传病或染色体病），其中约20%-30%的遗传病可伴有矮小。
2、内分泌疾病：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，甲状腺素缺乏所致，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题。暂时性的生长过快也可能是性早熟。
3、营养不良：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖，肥胖又会导致性早熟和长不高。
此外，母亲营养也是关键，如果母乳营养成分含量少，吃母乳的宝宝营养物质就会摄入不足。还有一些慢性或者消耗性疾病（如导致慢性腹泻的疾病）导致营养不良，影响生长发育。
想要孩子长得高，做好以下几点
1、营养均衡：至少母乳喂养到6个月，6月龄开始及时添加富含铁的辅食。添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡，多样化，摄入足量的蛋白质、含铁、含锌食物、纤维素，适量补充钙、维生素D和维生素A，增加骨质积累是非常重要的。定时、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。避免挑食、偏食的习惯。关于宝宝饮食问题，请前往我的主页进行查看以往相关内容。
2、合理运动：有规律的运动、充足的睡眠与减少静坐时间可促进儿童生长发育。儿童青少年要增加户外活动时间，做到每天累计至少60分钟中等强度以上身体活动，其中每周至少3次高强度的身体活动（包括抗阻力运动和骨质增强型运动）。视屏时间每天不超过2小时，越少越好。另外运动也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度地发挥。
合适的运动：①弹跳运动：如纵跳摸高、双腿跳、跳绳；②有氧运动：如球类运动、游泳、慢跑；③伸展运动：如伸展体操、引体向上、芭蕾。
3、睡眠习惯：人体体内生长激素是影响身高增长的重要因素，生长激素分泌最旺盛的时间通常是在晚间23：00至凌晨，在凌晨1点达到高峰。所以，22点以前入睡，尽量不起夜。建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。各年龄段睡眠时间如下表：
4、愉快的情绪：愉快的心情有利于生长激素的分泌，家人应该适当表扬和鼓励，尊重不同的饮食习惯和食物爱好，营造一个宽松、舒适的生活环境。
生长激素能不能用
对于生长激素能不能用，医院经专业医生评估之后，需要用生长激素治疗的就可以用，听医生的建议即可，不要随意盲目的应用。
注意：孩子在使用生长激素期间，需要补钙。同时，父母也要重视随访。父母不要随意停用、多用、减用，应由医生根据孩子具体情况来指导用药。
对于需要用生长激素治疗的孩子来说，家长不要过分恐惧。实践证明，其安全性较高，虽然也会有一些不良反应，比如局部过敏、血促甲状腺素增高、血糖增高及股骨头滑脱等，但发生率较低，且是可控，也能恢复正常的。
此外，对于网上流传，使用生长激素会增加糖尿病、肿瘤及心血管疾病的风险。临床上的确出现过这样的病例，但非常罕见。国内外已有多篇、多中心及大数据研究表明，没有充分的依据支持使用生长激素与糖尿病、肿瘤之间存在必然联系。所以只要听从专业医生指导用药就不必担心。
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