中科白癜风让白斑告别 http://www.xxzywj.com/m/宝宝一天天长大，单一的母乳或配方奶粉喂养到一定时间后，就不再能满足宝宝的生长发育需要了。
要想宝宝继续健康茁壮成长，爸妈要开始学习如何给宝宝添加辅食了！
这次，笨爸爸参考中国营养学会、香港卫生署、美国儿科学会、德国营养协会等机构发布的婴幼儿饮食建议，总结出一份普遍适合中国宝宝的辅食添加实用宝典，供大家参考。
参考资料
①中国营养学会：《7～24月龄婴幼儿喂养指南》（年版）
②香港卫生署：《6至24个月婴幼儿健康饮食》（年修订版）
③美国儿科学会：Infantfoodandfeeding（婴幼儿食物及喂养）（动态更新）
④德国营养协会《FITKID–dieGesund-Essen-AktionfürKitas》（《健康孩子-婴幼儿健康饮食行动》）（动态更新）
1、什么时候开始添加辅食？
满6月龄最佳，不能早于满4月龄前，不能晚于满7月龄后。
过早容易引起食物过敏，过晚会引起偏食、厌食、挑食等饮食习惯问题。
具体可以结合宝宝出现的以下表现，开始添加辅食：
体重是出生体重的两倍，约6公斤甚至更重；能抬头，能靠着椅背坐立，能伸手抓东西；对食物感兴趣并表现出想吃的样子；看见匙羹会张嘴，把匙羹放进嘴里会合上嘴唇含着匙羹，能闭上嘴巴吞咽食食物。
2、辅食添加原则
每次只添加一种新的食物，由少到多、由稀到稠，由细到粗（如下图）。
（不同月龄段的辅食质感的转变）
每引入一种新的食物需要适应2～3天，爸妈们要密切观察宝宝是否有出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应。等适应了一种食物后，再给宝宝添加其他新的食物。
另外，宝宝患病时应暂停引入新食物。
3、按月龄分阶段进行辅食添加
约6月龄
目标：让宝宝适应新的食物每天母乳（或奶粉）量≥mL，每天母乳（或奶粉）次数≥4次辅食添加顺序：先母乳（或奶粉）喂养，宝宝半饱时再喂辅食，然后再根据需要哺乳（或奶粉）。餐次及进餐时间：每天辅食喂养2次，母乳（或奶粉）喂养4～6次。辅食选择：强化铁的婴儿米粉、婴儿麦糊（注意少部分宝宝会对麸质过敏）等，蔬菜和水果以尝试为主。辅食质地：幼滑、泥糊状辅食喂养方式：第1次只需尝试1/2汤匙，第1天可以尝试1～2次。第2天视宝宝情况增加进食量或进食次数。持续2～3天，如果宝宝没有不良反应，就可以再引入一种新食物。一天膳食安排（举个例子）：
注意：是否食物过敏。如在尝试某种新食物的1～2天内出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应，须及时停止喂养，待症状消失后再从小量开始尝试，如若仍出现同样的不良反应，则需尽快咨询医生，确认是否食物过敏。备注：对于母乳不足或者不能母乳喂养的婴幼儿，满六月龄后需继续用配方奶作为母乳的补充。7～9月龄
目标：让宝宝适应新的食物并逐渐增加进食量。每天母乳（或奶粉）量≥mL，每天母乳（或奶粉）次数≥4次辅食添加顺序：先母乳（或奶粉）喂养，宝宝半饱时再喂辅食，然后再根据需要哺乳（奶粉）。之后过渡到辅食喂养可以成为单独一餐。餐次及进餐时间：每天辅食喂养2次，母乳（或奶粉）喂养4～6次。辅食选择：每天1个蛋黄和/或鸡蛋，50克肉禽鱼，适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和水果以尝试为主。（少数确认鸡蛋过敏的宝宝应回避鸡蛋，相应增加约30克肉类）辅食质地：泥糊状→带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜（到9月龄）。辅食喂养方式：在适应了多种食物之后，可以混合两种或者三种食物进行喂养。一天膳食安排（举个例子）：
10～12月龄
目标：扩大宝宝食物种类，增加食物的稠厚度和粗糙度，培养婴儿对食物和进食的兴趣每天母乳（或奶粉）量≈mL，每天母乳（或奶粉）次数≈4次餐次及进餐时间：每天辅食喂养2～3次，母乳（或奶粉）喂养3～4次。安排在家人进餐的同时或在相近时，逐渐达到与家人同时进食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。辅食选择：每天1个鸡蛋，50克肉禽鱼，适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类，继续尝试不同种类的蔬菜和水果。特别建议准备一些“手抓食物”和“啃咬食物”，如香蕉块、土豆块、胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜，以及撕碎的鸡肉等。辅食质地：比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，可尝试块状的食物。辅食喂养方式：混合两种、三种或者多种食物进行喂养。一天膳食安排（举个例子）：
注意：继续
