似乎自从我们不在上学了开始，牛奶就开始逐渐远离了我们的生活，在日常生活中只有很少一部分人在毕业后依然有每天喝牛奶的习惯。虽然很多人不怎么喝牛奶，但是牛奶营养全面而丰富，是非常好的营养补充剂，也是人体最好的钙质来源这个是每个人都知道的。但是当我们年龄逐渐增长，或者为爸妈补充营养和钙质的时候，我们突然之间发现，我们的身体不再能够接受牛奶，一喝牛奶就拉肚子，一喝牛奶就拉肚子，这就是乳糖不耐症。
乳糖不耐症指的是在进食牛奶等含有乳糖成分的食品后，在30分钟至2小时内出现恶心、胃肠道痉挛、涨肚和腹泻的症状。根本原因是因为乳糖不耐受人群体内缺乏由小肠分泌的乳糖酶，不能有效的分解乳糖，而摄入的乳糖大量堆积不断刺激肠壁，增加肠蠕动并导致腹泻。
那么小时候明明可以喝奶的？为什么长大了却不耐受了？这其实是一种人体的成长机制，当我们在婴幼儿阶段时，母乳和牛乳是我们最主要的营养来源，所以婴幼儿出现乳糖不耐的情况是非常少见的，但是当我们逐渐长大，随着饮食结构的丰富，牛奶逐渐退出了我们的日常食谱，当我们长时间不喝奶类一段时间后，我们的身体开始逐渐减少不必要的乳糖酶的分泌，自此之后，如果我们突然大量进食牛奶，身体无法快速的恢复乳糖酶的供给，也就出现了不耐受的症状。
还有一种说法说乳糖不耐是人成长的必然因素，婴幼儿成长到一定程度后食谱中奶类、特别是母乳已经不再是我们营养摄入的最主要来源，这时候如果过多的摄入母乳不仅作用不佳，而且会极大的损伤母体的营养，为母亲造成负担，那么在我们的基因中就表达了这样一种断奶机制，再孩童成长到一定年龄后，自然的出现乳糖不耐受的症状，作为孩子断奶的底线。这种说法基本符合我国乳糖不耐症高发群体集中于7-8岁之间的实际情况。
那么该如何改善、治疗乳糖不耐症呢？
如果你不需要牛奶和奶制品作为营养补充剂，只是出于兴趣而偶尔拿牛奶当饮料而出现了腹泻腹胀的情况的话，建议你尽量就少喝含有牛奶和乳制品的食品了，鲜牛乳、冰淇淋等等中都含有大量的乳糖，所以为了身体起见，尽量避免进食含乳糖成分的食品。
如果你需要牛奶作为营养补充剂，那么可以在喝牛奶之前适当服用乳糖酶片，这是一种外力补充乳糖酶的方法，如果你出现了乳糖不耐受的症状，乳糖酶片可以大量补充体内缺失的乳糖酶，起到替代的作用，随着食用牛奶的时间推移可以慢慢减少乳糖酶片的药量，让身体慢慢适应。
如果你需要牛奶作为营养补充剂，又不想通过药物来快速解决乳糖不耐症的症状的话，你可以在一段时间内制定一个循序渐进的计划，让身体慢慢适应牛奶的摄入，逐渐增大自体乳糖酶的分泌，人体是非常智能的，当你长期摄入牛奶，你的身体自然而然的就会加大乳糖酶的分泌，所以不用担心，乳糖不耐并不是不可改变的症状，只需要谨记不要操之过急即可。
在最后小编要提醒大家的是，有些人对牛奶中的牛乳蛋白过敏，或者长期患有急性或慢性肠炎，可能在进食牛奶后也会出现乳糖不耐的症状，而牛乳蛋白过敏的话喝羊奶就不会拉肚子，肠炎的话不仅喝牛奶，不喝也会拉肚子，所以一定要认真区分，不要耽误了病症的治疗，希望大家都健健康康的，我们明天见