一到夏天，很多孩子都会瘦一圈，很多家长以为是天气太热孩子出汗多导致的，其实细心的家长不难发现是因为孩子食欲不佳、不好好吃饭，甚至有时因为拉肚子引起。
炎热的夏季，很多孩子会出现“苦夏”的表现，如天气越热越不想吃东西，精神状态也不好，有时甚至拉肚子，身体出现乏力等表现。其实“苦夏”不是必然，只要家长掌握这三点，可以预防夏季“苦夏”，让孩子在炎热夏季健康成长。
01第一点：为什么孩子容易“苦夏”？
0-3岁宝宝由于身体各器官尚未发育完全，自然各种生理功能也不够健全，尤其是消化功能，这样当暑热天气来临的时候，宝宝肠胃自然会出现“苦夏”的表现。
另外，夏天也是许多病菌高速繁殖的季节，出现感冒、腹泻等病症，均可能引起孩子食欲不振的表现，从而出现“苦夏”。
再者，夏天天热时机体为了保持恒定的体温，由于孩子部分血液从内脏器官转向皮肤加强散热，这样会引起胃肠道消化液的分泌，造成宝宝食欲差。加上孩子本身活动量会比成人多，出汗多，一些矿物质、维生素随着汗液大量丢失，如果不及时补充，则会让孩子食欲下降，无精打采。
最后，夏天日长夜短，晚上蚊虫叮咬等原因，让孩子睡眠时间减少，也会导致疲劳感。
02第二点：夏天如何保护宝宝脆弱的肠道？
除了外界环境因素影响外，如何在夏季保护宝宝脆弱的肠道？
①饮食
夏季是宝宝肠胃脆弱期，容易吃坏肚子、消化不良，此时尽量少吃多餐，以清淡食物为主，少吃冰棍等冷饮品。油腻、多糖要限制，以免增加孩子肠胃负担。选择蛋白质丰富且易消化的食物。
一旦宝宝出现食欲不好的表现时，可以给孩子吃点绿豆汤、冬瓜汤等天然防暑降温食品，晚上可以给孩子喝点小米粥，吃胡萝卜泥、蒸熟的苹果泥等。
同时，可以让宝宝适量吃一些新鲜当令的蔬菜，在菜中加入蒜泥，既能使凉菜更加清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
②护理
一旦孩子出现腹泻等不适时，家长也不要一开始就用药，如果腹泻不严重可以从喂养上入手调理。比如调整孩子吃饭时间、吃饭量，一般按时按时按点规律进食，宝宝的肠胃功能也会慢慢好起来。当然，如果孩子拉肚子严重时，还是要及时就医。
为了避免孩子因着凉出现腹泻，夏季也要注意给孩子的肚子保暖，可以准备一个小肚兜或小背心睡觉。炎热夏季，宝宝需要补充足够水分，白开水是孩子最好的饮料，家长要鼓励孩子多喝，同时可以给宝宝适当补充益生菌饮品。另外，上午10点前（阳光照射不强）可以带孩子到户外转转，让孩子多活动，可以提高免疫力。
③居家
夏天细菌繁殖快，蚊蝇较多，又是传播病菌的能手，所以要保证好宝宝的个人卫生，预防肠胃病。
不让孩子吃剩饭、剩菜，饭前便后要给孩子洗手，养成良好卫生习惯，避免“病从口入”。
03第三点：注意这些，可以让孩子保持良好食欲
①不要给孩子喂糖水
有些妈妈看孩子出那么多汗，为了给孩子补充水分就给孩子喝糖水，万万不可。因为糖水可能会影响孩子的食欲。对于小婴儿，如果发现小便减少、大便干结等情况，可以多喝白开水，隔2-3小时就可以喝一次水。
大一点的孩子往往要喝饮料，家长要尽量不要给他们喝冰镇的饮料，如果孩子真想喝饮品，建议妈妈可以鲜榨一点蔬果汁。
②这些食物可以增加食欲
*瓜、西红柿、莴笋这三种食欲都有增加食欲的功效，其里面含有大量的维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。用这些蔬菜清炒，出锅前加点蒜泥和醋，既清凉可口，还可以增加孩子食欲。
③刚从冰箱拿出来的水果别给孩子吃
天热大部分都贪凉，孩子也是一样，有时直接从冰箱里拿出西瓜就吃，要知道食物太凉容易伤孩子脾胃，甚至过寒凉引起腹泻等情况。
孩子适量吃新鲜的瓜果可以防暑降温，补充所需的水分、维生素及矿物质，但要注意正确吃法。
④充足蛋白质才能保证孩子生长发育
夏季为了满足宝宝生长发育所需营养，丰富的蛋白质必不可少，常见食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等。同时要给孩子补充充足够含锌丰富的食物，如蛋*和鱼类、瘦肉等。
妈妈们要知道，在食物中含锌量最高要数牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌饭，宝宝食用不仅容易消化吸收，还有促进食欲的作用哦。
④夏日食苦，胜似进补
苦味对孩子来说堪比服药，很多小朋友都不爱吃苦味的食物，但为了在夏天给孩子强健脾胃，适量吃一些苦味的食物大有好处。
夏天孩子出汗多，感觉烦燥，适当吃一些苦的食物可以祛湿清热、预防中暑。
夏天孩子容易上火，出现大便干、小便赤*等直接表现，吃一些苦味的食物可以去火。
夏天给孩子吃一些苦味的食物，可以增加食欲，促进消化，生津开胃。
苦味的食物，并不是都是苦的，常见食物包括苦瓜、苦菜、芹菜、茼蒿、蒲公英、杏仁、苦菊、莴苣、陈皮等，其中芹菜、陈皮可以给孩子食用，以达到“夏日食苦”的作用哦。
04写在最后：
进入炎热的夏季，气温也渐升高，在外面呆久了孩子出汗多，也没有食欲，有时甚至还腹泻，家长们担心孩子不爱吃饭影响生长很正常。
以上这些方法希望对家长有所帮助，增加孩子食欲，确保孩子在夏天能食欲好，健康成长。
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