由于互联网的宣传帮助，很多朋友都了解到益生菌的好处。但最近，我发现大家好像是“赶潮流”式地在补充益生菌。心态甚至很统一：既然是“有益”的医疗保养产品，吃一吃也不会有坏处吧？
腹泻吃益生菌、便秘吃益生菌；预防感冒吃益生菌、病后调养吃益生菌；饭吃得少，来点益生菌增加胃口；饭吃得多，来点益生菌帮助消化……
作为一名医生，看到大家的这波操作，属实都惊呆了。
图片来自于小红书:不成书腹泻、便秘，吃益生菌真的有用吗？
生活中最常见的疾病就是腹泻，如果是偶尔一次腹泻大家其实也不会当一回事。不过在这里还是要说明，急性腹泻是一种症状，其可能由多种不同的原因引起。
无论是成年人或婴幼儿，遇到腹泻正确的做法是防止脱水和积极地查找原因。有朋友曾经咨询应该在腹泻的时候补充益生菌，还是在腹泻结束后补充？这个问题的答案是：如果没找到引起腹泻的问题，盲目补充益生菌并不是一个明智的举动。
这个问题套用到便秘上，也是一样的。
图片来自于小红书:不成书如何挑选益生菌？
比起大人自己补充益生菌的问题，很多家长说益生菌主要是给孩子吃的，孩子吃的东西大家挑选起来就更谨慎了，那么究竟该如何进行选择呢？关于益生菌的挑选，可以记住3看法则。
1、看菌株：符合卫生部门的可用于婴幼儿食品的菌种名单。
2、看活性：活着的益生菌进入体内才可以发挥效用。在益生菌的存储方式上，粉剂、滴剂能有效保证益生菌活性，液态则需要冷藏保存益生菌活性。
3、看含量：益生菌要想在机体内发挥保护作用，通常需要达到十的六次方到十的七次方cfu/g。
也有部分朋友觉得自己挨个儿去排查真的过于麻烦了，想要一步到位，那么不妨看看江中利活#国民益生菌#，所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。
图片来自于小红书:不成书总结
为了维持身体健康，我们确实会有需要服用益生菌的时候，最重要的是要遵照医嘱，按疗程服用合适的益生菌制剂。千万不要人云亦云，有病没病都想着补充益生菌了。
最后再强调一次，益生菌也不是补得越多越好，关键是“平衡稳定”，需要根据肠道菌群的真实状态，针对性地补充对应的益生菌，才会有好的效果，而不是随意使用。大家一定要记住哦！