新学期、新开始，好习惯，伴一生。
幼儿园
01
洗手洗手洗手
三、四岁的孩子常常用手抓着饭菜往嘴里填，还常用手摸摸这摸摸那，可以说每天经手吃进嘴里很多细菌，所以很容易腹泻。认真帮孩子洗手是日常生活中防止腹泻非常简单有效的一个办法。洗手时尽量用流水清洗，使用香皂和洗手液可以洗得更干净。
02
学着独立上厕所
有些小朋友因各种原因不爱在幼儿园大便，即使憋着也要回家大便，长期如此会影响孩子的身体发育。家长最好帮助孩子从小养成每天固定排便的好习惯。老师在面对孩子排便时，也要多给予关心和耐心。
03
认识危险品
在家里，父母能把危险品藏起来，但入园后，孩子活动的场所不仅是家庭，在其他场合还是会接触到。
家长应告诉孩子哪些物品会对他们造成伤害，怎样使用才安全，甚至让孩子摸摸仙人球，让他尝到疼的滋味，再告诉他这些东西很危险，不要轻易触碰。安全教育要主动，比起消极地把东西藏起来更有效。
小学
01
别挑食，早餐必须吃
孩子在家挑食、偏食，到了学校不爱吃，吃不饱怎么办?
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪指出：早餐是一天中最重要的一餐，是每天的黄金餐。一份营养充足的早餐应包括四类食物：谷类、动物性食物、奶制品或豆制品以及新鲜蔬果。另外，冷饮、油炸、膨化食品等零食要让孩子少吃。
02
正确刷牙护牙齿
很多学生和家长不把牙齿健康当回事儿，直到有了龋齿才重视。其实良好的刷牙习惯应该从小就养成。另外，孩子至少每6个月就进行一次口腔检查，有助于及早发现龋齿。
03
贴身衣物每天更换
小学生正处于生长发育阶段，分泌物特别多，有些孩子运动量大，出汗很多，容易滋生细菌，每天都要更换贴身衣物。即使是不贴身的衣物，也应勤换，不能等到肉眼觉得衣服脏了才换。
中学
01
少玩手机保护视力
中学生学习压力大，本来用眼压力就比较大，过度玩手机不仅容易分散注意力影响成绩，还会直接影响到视力下降！保护视力，要做到少玩或不玩手机、电脑等电子产品，还要保持良好用眼习惯，注意眼睛休息。另外，还应多参加户外活动。
02
跑步打球，多运动
一些中学生为了学习，几乎不参加任何课外活动。其实，适当运动，不仅能让身体更强健，还能提高学习效率。建议家长们可以周末带孩子去爬山、游泳，平时不妨在家门口打打羽毛球，或一起跳跳绳。
03
青春期性教育
中学生们正处于青春期阶段，心理和生理都逐渐趋于成熟，性教育是最不应该缺的一课。树立健康的性爱观，知道避孕套的使用技巧，了解一些危险性行为可能产生的危害，才会明白健康性行为的重要性。
大学
01
外地上大学，注意防过敏
到外地上学的大学生容易因水土不服、内分泌失调、干燥等原因造成皮肤过敏问题。在出现皮肤不适后，要注意多补充水分，用温水洗脸，注意不要涂任何护肤品化妆品。如果情况严重，医院就诊。
02
别放纵，少熬夜
一下脱离了家长的照顾，也没有老师天天监督，一些大学生进入大学校园开始过了放飞自我的无节制生活。生物钟紊乱了，也不爱运动，体质越来越差。
大学生要在大学期间弥补身体上的短板。训练上肢，可以多练练举哑铃；训练下肢，则可以采用蛙跳、高抬腿、负重跑等方式。乒乓球、羽毛球和游泳等也都能锻炼身体的柔韧性。
03
学会独立生活，克服分离焦虑
“分离焦虑”困扰着很多刚入学的大学生，一直未离开过家进入大学后难以适应独立生活；还会有更多对学习、考试、人际交往方面的焦虑；还有许多新生入学后目标、理想、方向不是很清晰。
建议多增加一些集体活动，转移焦虑的情绪，将精力主动投入进看书学习或校园活动中去，多参加一些校园的社团活动，在集体的氛围中化解焦虑。
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来源
健康时报
封面/插图
吴西西
编辑
胡蝶
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