惊蛰时节，气温开始回升，大家都感觉到了吧。
传说，惊蛰是指春雷阵阵时，惊醒了正在冬眠的小动物，而大部分的家长们在这一天会想到给孩子——吃梨、养肝。
这一天，朋友圈有关“梨”、“养肝”的各种传言刷屏，比如：
●梨能润肺止咳，再不吃就晚了；
●惊蛰吃梨对孩子有利无害；
●养肝补脾必须这么做，不然孩子长不高；
到底孰真孰假？今天给大家倒歇倒歇惊蛰孩子起居饮食的方方面面。
1
吃梨真的润肺止咳吗？
梨确实可以缓解干燥导致的咳嗽，毕竟它含水量非常高，特别是熬梨汤喝的时候。
于是民间有川贝炖梨来治疗咳嗽的，但这不是梨的特权，任何水分多的食物都能缓解干燥导致的咳嗽。
2
惊蛰吃梨吃多少才合适？
很多的宝妈会觉得惊蛰吃梨，生津润燥，孩子多吃点能达到润肺的功效。
但其实和大部分水果相比，梨并没有十分突出的营养优势，都含有不错的膳食纤维、维生素、矿物质等。
而对于风热感冒咽喉肿痛或者体质偏热的孩子来说，适当吃些雪梨，可以清热润肺。
梨性偏寒，要控制摄入分量，3岁左右的孩子一般一天半个就够了，3岁以上的孩子可以多吃一点。
如果天气冷或发病急性期，最好蒸热来吃。体质虚寒、肠胃不好，容易腹泻的孩子并不适合吃梨，可以考虑其他的时令水果。
3
惊蛰时节除了梨还该吃点啥？
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，脾胃相对虚弱。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
这个时候，不要让孩子吃太甜、太油腻、太冷、难消化的食物，特别是睡前不要吃太饱和玩得太兴奋。
2岁以后的孩子，最好在睡前2小时不要饮奶和吃宵夜，以免肝火太旺损伤脾胃，导致孩子睡眠哭闹不安，脾气急躁，胃口不好。
惊蛰时节，爸妈可以给孩子多吃富含维生素的清淡食物。
4
体质不同的孩子饮食不一样？
每个孩子的体质都不一样，有寒热虚实之分，容易转化，如果不是过敏体质和过于虚弱的孩子，惊蛰时期饮食只要清淡、容易消化，五谷杂粮、荤素搭配就可以了。
对于一些经常发热、扁桃腺发炎、体质偏热的孩子，可以适当多吃些蔬菜、水果，但也不能吃太多，以免损伤脾胃。
那么究竟孩子每天吃多少蔬菜、水果才合适？一张图告诉你——
而容易腹泻的孩子，少吃些蔬菜、水果，水果可以吃些蒸熟的苹果。
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惊蛰时节宝宝的起居管理
春天应该多参加户外活动，在春光中适当的舒展四肢，舒展阳气，已顺应春日萌生的自然规律。
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是早中晚温差大，穿着上既要注意保暖也要注意防汗。
白天户外气温高，孩子们好动，会流汗，而阴凉处或者到了晚上，气温低，出了汗的毛孔打开，遇到寒凉容易受寒受风，容易感冒。
妈妈们最好准备好更换的衣物或者在孩子背后垫吸汗巾，大量活动后注意暂时不要马上进入阴凉或者风大的地方。
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