莲藕炒木耳
莲藕是生活中的常见蔬菜，爱美的女性离不开藕，莲藕富含钙铁成分，有利于调理气血，改善气血，搭配木耳可以起到美容养颜，补益气血的作用，而且有助于缓解便秘，通便止泻，使肠道通畅，胜过吃泻药。这道菜清脆爽口，做法简单，是夏季不可错过的一道养生菜。
草莓
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓中的鞣酸含量还是很丰富的，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。草莓中含有大量的抗氧化物质，聪明女性常吃，有着非常好的保护肌肤作用，可以清除自由基，保护肌肤免受自由基的伤害，祛皱嫩肤，保持肌肤年轻活力，皮肤变得透亮光滑。
蕨菜
蕨菜是备受争议的一种野菜，其口感脆嫩，受到很多人的喜欢，但是有的人说吃蕨菜对身体不好，那是因为蕨菜性寒，且纤维含量丰富，吃了蕨菜之后，在体内难以消化吸收，易出现消化不良、拉肚子等身体不适的情况。而且蕨菜是生长在山林阴湿处的一种野菜，过多食用易引起身体的不适。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点