吃的艺术
哺乳期妈妈吃什么孩子就吃什么
本文针对“纯母乳”喂养的宝宝~
纯母乳喂养的你有没有发现，你一吃什么东西，孩子就肯定腹泻，屡试不爽？
因为妈妈吃什么，就把食物里的成分通过乳汁喂给了孩子，而宝宝刚出生，肠胃功能尚不健全，有的食物消化不了。
你吃什么，孩子就吃什么。
不让孩子腹泻，你也要懂“吃”的艺术。
太长不看版
1.寒性凉性食物不能多吃。
2.有润肠通便功能的食物不能多吃。
3.高蛋白食物不能多吃。
4.油性大的食物不能多吃。
5.冰凉的食物不能吃。
6.不新鲜的食物不能吃。
7.没熟透的食物不能吃。
8.易致敏食物不能乱吃。
9.如果宝宝乳糖不耐受，你不能吃乳制品和加糖食品。
01
寒性凉性食物不能多吃
寒性凉性食物容易使脾胃不好的人腹泻。宝宝刚出生，脾胃不太好。那么，宝妈就不要吃太多寒性凉性食物。经过我的痛苦实践，发现我一吃猕猴桃，我女儿就腹泻。猕猴桃是寒性特别重的食物。我在一些孕婴APP查是可以吃的，但是宝宝还是腹泻。这说明这个食物实在太寒了。所以如果大家查到某些食物是寒凉的，那么也需要注意别吃太多。如果你一吃孩子就腹泻，那么就不要再吃了。我建议给孩子添加辅食的时候也尽量别添加。还有很多食物是寒性或凉性的。大家在网上可以查到。我在这里列举几个寒性比较重的食物：
猕猴桃、西瓜、梨、橘子、哈密瓜、苦瓜、薏米、螃蟹。
寒性凉性食物不是不能吃，只是如果你发现你一吃孩子就腹泻，那么就不能再吃了。别矫枉过正哦！
02
有润肠通便奇效的食物不能多吃
这个道理很简单，相信大家都能懂。
春季韭菜新下来，很鲜嫩，而且韭菜营养价值很高。所以春季一定要吃韭菜。我的大学老师跟我们讲《*帝内经》的时候就这么说的。
所以今年春天我吃好多韭菜啊！是好吃，营养丰富，对孩子也好。不过，有一天我老公和我妈妈各买了一大捆新鲜韭菜。那几天我们基本天天吃韭菜。直到有一天晚上，我妈包了韭菜馅饺子，那叫一个香啊！我一口气吃了20个！
第二天，麦穗就腹泻了。
于是我再也不敢吃韭菜了。韭菜膳食纤维丰富，有润肠通便的功能。那些天吃太多韭菜了。它的润肠效果就爆发了。大家可千万别学我。不管吃什么都少吃一点就好。
哪些食物有润肠通便功能呢？我列举几个。
芹菜、韭菜、菠菜、红薯、紫薯、火龙果、玉米。
大家可以适当吃，别一连几天吃太多就行。
有的人可能会问，我便秘怎么办？我需要润肠通便啊！
你和宝宝的排便只能保一个。你当然只能保你心爱的宝宝。
03
高蛋白食物不能多吃
为什么不能多吃高蛋白的食物？
因为宝宝的肠胃功能尚不完善，消化不了那么多优质蛋白，就会直接把蛋白排出去，总排总排就腹泻了。
高蛋白食物：
鹅蛋、鸡蛋、虾、海鱼、蚕蛹、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、海参、豆腐、*豆、豆芽等。
有两天赶上周末。妈妈做了很多好吃的，豆浆、面包、鱼、牛肉、豆芽、豆腐、排骨……美味佳肴，堪比《舌尖上的中国》！令人不禁大快朵颐！
结果，孩子腹泻了……
我们反思，平时这些我都吃，怎么平时不腹泻，这次就腹泻了呢？
结论是平时这些好东西没都赶在一起吃，都是分开的。这次都集中在这两天，高蛋白集中消化，孩子肠胃就受不了了。
有的人可能会说，不多吃蛋和肉，孩子不会缺营养吗？
注意，不是不吃，是别像吃播主播那样吃太多，大家还是控制一下量就好。孩子也会吃到的，太多了孩子又吸收不了，你吃那么多除了增加孩子的肠胃负担还有什么作用呢？
04
油性大的食物不能多吃
这个道理也很简单。油有润滑作用。比如你开的汽车、骑的自行车、使用的机械工具，都需要用油润滑。人吃油，肠子也滑呀！
因此，产妇饮食要少油，过油的食物也尽量少吃。
少放油是放多少油呢？
少放三分之一、四分之一？
不。那还不够。我妈妈给我做菜只放一丁点油，看样子也就3ml吧！炒出来的菜清淡得你根本看不到油的存在。洗盘子可省事儿了，哈哈。炖肉也只放一丁点油，因为肉本身就有油啊！做汤面和菜汤不放油，或只放一滴香油或橄榄油，仅仅一滴。
也许你会担心食物的味道。的确，油大的菜是很香，东北的锅包肉、地三鲜，都过油，都好吃。不过，我妈妈厨艺超棒，只放几滴油，也能炒出很好吃的菜。现在我已经习惯这种只放几滴油的饮食生活，油多了我还觉得腻呢！
05
冰凉的食物不能吃
正常人吃很多冰凉的食物时就会腹泻。对于小宝宝来说也是如此。小宝宝的肠胃那么脆弱，需要保护。馋嘴的宝妈就不要吃了。
有的人可能会问：“我放成常温是不是就可以吃了？”
我的建议是不要轻易试水，你以为的常温，对于宝宝来说可能还不够温热，比如冰糖葫芦、矿泉水、从冰箱里拿出来不太久的水果等等。
06
不新鲜的食物不能吃
正常人吃不新鲜的食物都有可能腹泻，更何况是刚出生的宝宝！把不新鲜的部分切掉就可以吗？
不！我这么做过，事实证明不可以！
我只要吃表面稍微软一点的水果，孩子就会腹泻，尤其是比较娇贵的不易保存的樱桃、车厘子、草莓，咱看着好像还行，吃的时候也只感觉表皮有一丁点儿软，正常人吃没问题，可宝宝就不能消受。所以大家要注意观察食物的新鲜程度，谨慎饮食。
而有的食物买回来的时候是新鲜的，但是放两天就不新鲜了。你若不仔细观察可能还发现不了。所以每次买食物不要买太多，买一两天需要的就可以了。总之，哺乳期的宝妈一定要吃最新鲜的事物。如果有条件，就现吃现买。
07
没炒熟的食物不能吃
我有一个表妹在照顾因感冒而住院的大女儿时，没把土豆丝炒熟透，结果孩子吃了之后就拉肚子了。明明是去治感冒的，却因为拉肚子又多住了好几天院。我妈听说之后吓得每次给我炒菜的时候，都特意多炒三四分钟或在出锅前加点水多煮几分钟，软软塌塌的，也顾不上什么口感了，保护孩子的肠胃最重要。
所以，大家做菜的时候要注意该焯水的焯水，该多炒的多炒，不要着急出锅，不要掉以轻心，做的相当软烂最安全。
08
易致敏食物不能乱吃
有些食物是容易导致过敏的。我在网上查有八大易致敏食物：牛奶、鸡蛋、鱼、甲壳类（虾、蟹、龙虾）、花生、大豆、坚果及小麦。不知道是否科学。仅供大家参考。我的一位朋友的孩子对蛋白过敏，这么看，这其中有几样确实算易致敏食物。除此之外，有的水果也容易致敏，如芒果，宝妈不要乱吃。
大家还需要注意的是，不是你不吃这些食物还就一定不会过敏。你要养成看配料表的习惯，有的食物的配料有这些成分。比如面包里会有牛奶、鸡蛋。如果你的孩子对蛋白过敏，你就不要吃面包了。孩子长大以后也不能吃面包。
新晋宝妈不必太过担心孩子是否会过敏，因为大多数的宝宝不是过敏体质。如果你发现可能是过敏，去医院检查一下就放心啦！
09
如果宝宝乳糖不耐受，你不能吃乳制品和加糖食品
这一点我在第一篇文章里已经详细说过。大家回看第一篇文章。我不再赘述咯！
我休完产假上班后，每个人都讶异于我瘦骨嶙峋的身材，问我怎么瘦成这样子？生完孩子的女人不都是很胖的吗？大家看以上食物，想象我日常如何控制饮食，再加上熬夜喂奶哄娃，你觉得我会胖吗？
我，一个身高.8cm的人，生完孩子从斤瘦到93斤。短短六个月整整23斤肉肉就这样悄无声息的消失了。我已经18年没有过这么轻的体重了。身材重回13岁！整个人仿佛鲁迅笔下的“细脚伶仃的圆规”，只剩一把骨头。
母亲，这两个字承载的不仅仅是一个身份，更是一份沉甸甸的责任。
我可以告别我心爱的肉，我可以告别我心爱的牛奶，只因我不可以不顾我心爱的宝贝。
我爱你，我心爱的宝贝！
愿每个宝贝都无“泻”可击！
小贴士
如果孩子是单纯的因为食物而腹泻，一般情况下，贴一贴丁桂儿脐贴就好了。丁桂儿脐贴，中药成分，外贴使用，无需口服，方便且无副作用。各药店都有卖哦！平时家里可以备一盒。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇