什么？吃饭吃得快也会胖？
有人做过一个实验，同等分量的食物，结果胖子8分钟火速解决，而瘦子却用20分钟才吃完。20分钟，就是一个进食的关键时间点，科研表明，从吃下第一口食物开始，到大脑接收到「吃饱了」的信号，整个过程需要20分钟。如果吃东西比较快，大脑还是要20分钟才能发出指令，而脑子蒙圈这段时间内，你一顿暴食已经不知吃了多少。胖子就是这么诞生的……找到原因的扎心了没？如何才能吃饭慢一点？
1别等饿过头了再吃饭
有些朋友的三餐不定时，总是饿到极限了，再大吃一顿。但当你处于极度饥饿的状态下，不但难以控制食欲，更无法把控吃饭的速度。所以，还是要定时定量地吃三餐，每顿吃到七分饱，不仅帮助避免暴饮暴食，还能帮你放慢进食速度。2主食中增加粗粮
和精细的食物（比如白米、白面、白粥、白馒头等）相比，粗粮明显需要更多的咀嚼才能咽下去，这样无形中就会减慢吃饭的速度。大家不妨在煮饭时加入一点小米或是煮粥时加入一点燕麦。3
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果都是高水分含量的食物，用餐时多吃点，既不容易发胖，又能降低用餐速度。尤其是生蔬菜凉拌，不好好咀嚼就很难下咽，这在一定程度上可加长用餐时间。4
每一口饭菜咀嚼15次以上
吃饭时如果不专心，脑子里想东想西，很容易就匆匆忙忙囫囵吞枣把食物吃下去。建议大家吃饭时就先把工作生活等杂事放一放，专心吃饭。并提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，老年人最好咀嚼25-50次。这样能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右，这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间，并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。慢慢品尝一餐美食，才能给大脑足够的兴奋时间，让你饭中饭后心情更好。有了细嚼慢咽的耐心，自然会有体重下降的开心！伊粒轻.食?强品?效燃?糖脂?片-纯植物蔬果?取提?，不节食不?泻腹?无任?副何?作用，第二天?须必?掉秤的?瘦，?纯脂肪！减体重就?始开?塑型自?巩带?固塑型效果?到减?满意停下来不?了吃?，不会反弹的，?疗一?程瘦10-30斤！
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